• O mnie
  • Dla Ciebie
    • Grupy wsparcia i warsztaty
    • Kursy online i webinary
    • Konsultacje indywidualne
  • Sklep

  • Joanna Frejus

  • Podcast
  • Kontakt
0

Joanna Frejus

Twój koszyk aktualnie jest pusty.

Wróć do sklepu

Podziel się
Joanna Frejus

Joanna Frejus

Jestem psycholożką i psychoterapeutką w trakcie szkolenia poznawczo behawioralnego. Wspieram kobiety w powrocie do równowagi, budowaniu poczucia bezpieczeństwa i odporności psychicznej. Pomagam w nauce uważności, akceptacji i czułości, szczególnie tej dla siebie.

Obserwuj na Instagramie

Jutro. Na żywo. Taki warsztat dla @fundacjaczulosc 🤗 Chodźcie 💛 Link do zapisu w bio ✍️ #psychologia #ciąża #depresja
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Jutro. Na żywo. Taki warsztat dla @fundacjaczulosc 🤗
Chodźcie 💛
Link do zapisu w bio ✍️

#psychologia #ciąża #depresja

1 tydzień temu
View on Instagram |
1/4
Weszłam wczoraj na Instagram. Nie żeby coś opublikować, tylko żeby sobie popatrzeć, zobaczyć co słychać w mojej bańce (to mi się jednak ostatnio dość rzadko zdarza). Prawie każdy post mówił mi, co jeszcze mam zrobić. Dawał mi jakiś przepis. Na spokój, ducha, dobrą komunikację z dzieckiem, udaną relację, lepszy sen, lepsze trawienie, mniejsze zmarszczki, głębszy oddech, wydanie książki, wydanie podcastu, minimalistyczną szafę, skuteczniejszy recykling, lepszą odporność. Robić, robić, robić. Najlepiej już, teraz, od razu. Wiecie co? Ja nie chcę ciagle czegoś robić. Nie chcę mieć poczucia, że ciagle powinnam coś robić. Chcę sobie po prostu posiedzieć. Albo poleżeć. Pooddychać (i się nie zastanawiać, czy robię to efektywnie 🙈). Pobyć. Nigdzie się nie wybierać. Poczuć, jak słońce układa się na twarzy. Teraz. I Wam też tego życzę. Po prostu bądźcie. Takie, jakie jesteście, jesteście wystarczające. Wystarczająco mądre, skuteczne, piękne. Wystarczajaco ogarniające, dobre. W sam raz. Spróbujcie, chociaż przez ten jeden dzień, pobyć z myślą, że wszystko jest na swoim miejscu. Że nie musicie nic zmieniać, do niczego nie musicie dążyć. Pobądźcie z myślą, że ta przyszłość, do której dążymy, ta co to w niej w końcu będzie wszystko dobrze już tu jest. Nie musimy jej gonić. Nie potrzeba spełniać kolejnych warunków, odhaczać kolejnych zadań, kupować kolejnych produktów. Wystarczy to zauważyć. Jak Wam jest z taką myślą? 💛 #psychologia #dobrostan #zdrowaglowa #zdrowie #spokój
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Weszłam wczoraj na Instagram. Nie żeby coś opublikować, tylko żeby sobie popatrzeć, zobaczyć co słychać w mojej bańce (to mi się jednak ostatnio dość rzadko zdarza).

Prawie każdy post mówił mi, co jeszcze mam zrobić. Dawał mi jakiś przepis. Na spokój, ducha, dobrą komunikację z dzieckiem, udaną relację, lepszy sen, lepsze trawienie, mniejsze zmarszczki, głębszy oddech, wydanie książki, wydanie podcastu, minimalistyczną szafę, skuteczniejszy recykling, lepszą odporność.

Robić, robić, robić. Najlepiej już, teraz, od razu.

Wiecie co? Ja nie chcę ciagle czegoś robić. Nie chcę mieć poczucia, że ciagle powinnam coś robić.

Chcę sobie po prostu posiedzieć. Albo poleżeć. Pooddychać (i się nie zastanawiać, czy robię to efektywnie 🙈). Pobyć. Nigdzie się nie wybierać. Poczuć, jak słońce układa się na twarzy. Teraz.

I Wam też tego życzę. Po prostu bądźcie. Takie, jakie jesteście, jesteście wystarczające. Wystarczająco mądre, skuteczne, piękne. Wystarczajaco ogarniające, dobre. W sam raz.

Spróbujcie, chociaż przez ten jeden dzień, pobyć z myślą, że wszystko jest na swoim miejscu. Że nie musicie nic zmieniać, do niczego nie musicie dążyć.

Pobądźcie z myślą, że ta przyszłość, do której dążymy, ta co to w niej w końcu będzie wszystko dobrze już tu jest. Nie musimy jej gonić. Nie potrzeba spełniać kolejnych warunków, odhaczać kolejnych zadań, kupować kolejnych produktów. Wystarczy to zauważyć.

Jak Wam jest z taką myślą? 💛

#psychologia #dobrostan #zdrowaglowa #zdrowie #spokój

1 miesiąc temu
View on Instagram |
2/4
W ostatnią niedzielę, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zajrzałam na Instagram, w co drugim poście (taka to bańka 😉) widziałam przepis na zdrowie „głowy”. Idź do psychologa/psychoterapeuty/psychiatry albo do lasu, rób jogę, medytuj, oddychaj, powtarzaj afirmacje, adoptuj psa, jedz kurkumę, pisz pamiętnik, jedz uważnie, wysypiaj się, suplementuj B12 i D3. Czasami sama wiele z tych rzeczy polecam swoim klientkom (no, może poza afirmacjami 😉). I za każdym razem, kiedy pojawia się ten wysyp treści, które mają nas ośmielać do działania czuję, że brakuje jednego: rozmowy o tym, KIEDY mamy to wszystko robić. I JAK to zrobić, żeby te wszystkie rzeczy nie dołączyły do i tak już długiej listy zadań, której ostatecznie nie realizujemy (bo nie da rady) i która jeszcze bardziej psuje nam nastrój. #NiktMiNiePowiedział, że żeby moc skorzystać z tych wszystkich dobrych rzeczy, potrzebuję najpierw dać sobie na to zgodę. Wziąć dla siebie ten czas i potrzebne wsparcie, żeby to mogło się wydarzyć. Że to jest ok poprosić kogoś, żeby zajął się dzieckiem, żeby mogła zająć się sobą. Że to nie zbrodnia. Wiecie czego jeszcze brakuje? Rozmowy o tym, że tak, same, wspierane przez bliskie osoby, możemy zrobić dla siebie dużo, ale efekt tych działań będzie ograniczony, dopóki nie będzie dla nas systemowego wsparcia: prawdziwej ochrony zdrowia, pomocy empatycznych (czyli też wspieranych) specjalistów i specjalistek, rzetelnej edukacji psychologicznej i seksualnej, dostępnych miejsc w żłobkach i przedszkolach, warunków dla tworzenia się wspierających społeczności, wynagrodzeń za pracę opiekuńczą, miejsc pracy, które nie traktują Cię jak zasób, który można zużyć i wymienić. Tak, dobrze jest zacząć od siebie. Ale nie zapominajmy, że nasze zdrowie psychiczne to też sprawa wagi państwowej. Jeśli można wprowadzić i regularnie podnosić akcyzę w imię ograniczania palenia i spożycia alkoholu, jeśli można finansować wymianę pieców na takie, które nie będą kopcić i zatruwać naszych płuc, to można też, i trzeba, w końcu zacząć kompleksowo i na poważnie dbać o zdrowie psychiczne osób mieszkających w tym kraju. C.D. w komentarzu. #codzienny #światowydzieńzdrowiapsychicznego
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

W ostatnią niedzielę, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zajrzałam na Instagram, w co drugim poście (taka to bańka 😉) widziałam przepis na zdrowie „głowy”.

Idź do psychologa/psychoterapeuty/psychiatry albo do lasu, rób jogę, medytuj, oddychaj, powtarzaj afirmacje, adoptuj psa, jedz kurkumę, pisz pamiętnik, jedz uważnie, wysypiaj się, suplementuj B12 i D3.

Czasami sama wiele z tych rzeczy polecam swoim klientkom (no, może poza afirmacjami 😉).

I za każdym razem, kiedy pojawia się ten wysyp treści, które mają nas ośmielać do działania czuję, że brakuje jednego: rozmowy o tym, KIEDY mamy to wszystko robić. I JAK to zrobić, żeby te wszystkie rzeczy nie dołączyły do i tak już długiej listy zadań, której ostatecznie nie realizujemy (bo nie da rady) i która jeszcze bardziej psuje nam nastrój.

#NiktMiNiePowiedział, że żeby moc skorzystać z tych wszystkich dobrych rzeczy, potrzebuję najpierw dać sobie na to zgodę. Wziąć dla siebie ten czas i potrzebne wsparcie, żeby to mogło się wydarzyć. Że to jest ok poprosić kogoś, żeby zajął się dzieckiem, żeby mogła zająć się sobą. Że to nie zbrodnia.

Wiecie czego jeszcze brakuje? Rozmowy o tym, że tak, same, wspierane przez bliskie osoby, możemy zrobić dla siebie dużo, ale efekt tych działań będzie ograniczony, dopóki nie będzie dla nas systemowego wsparcia: prawdziwej ochrony zdrowia, pomocy empatycznych (czyli też wspieranych) specjalistów i specjalistek, rzetelnej edukacji psychologicznej i seksualnej, dostępnych miejsc w żłobkach i przedszkolach, warunków dla tworzenia się wspierających społeczności, wynagrodzeń za pracę opiekuńczą, miejsc pracy, które nie traktują Cię jak zasób, który można zużyć i wymienić.

Tak, dobrze jest zacząć od siebie. Ale nie zapominajmy, że nasze zdrowie psychiczne to też sprawa wagi państwowej. Jeśli można wprowadzić i regularnie podnosić akcyzę w imię ograniczania palenia i spożycia alkoholu, jeśli można finansować wymianę pieców na takie, które nie będą kopcić i zatruwać naszych płuc, to można też, i trzeba, w końcu zacząć kompleksowo i na poważnie dbać o zdrowie psychiczne osób mieszkających w tym kraju.

C.D. w komentarzu.

#codzienny #światowydzieńzdrowiapsychicznego

2 miesiące temu
View on Instagram |
3/4
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna – mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia – do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne.

Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie.

Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania.

I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna – i dla nas i dla naszych bliskich.

W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia.

Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja

Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛

#macierzyństwo #mamabyc #wsparcie

2 miesiące temu
View on Instagram |
4/4
@omatkodepresja

Zostań Czułą Wojowniczką

Pierwsza pomoc psychologiczna dla mam małych dzieci - KURS online

Ostatnie posty

  • Testy do pomiaru depresji poporodowej

    31 sierpnia, 2021

  • PODCAST: Dlaczego matki chowają noże?

    25 sierpnia, 2021

  • PODCAST: Brzydkie słowo na P

    11 sierpnia, 2021

  • PODCAST: Lądowanie na Księżycu

    4 sierpnia, 2021
Jutro. Na żywo. Taki warsztat dla @fundacjaczulosc 🤗 Chodźcie 💛 Link do zapisu w bio ✍️ #psychologia #ciąża #depresja
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Jutro. Na żywo. Taki warsztat dla @fundacjaczulosc 🤗
Chodźcie 💛
Link do zapisu w bio ✍️

#psychologia #ciąża #depresja

1 tydzień temu
View on Instagram |
1/5
Weszłam wczoraj na Instagram. Nie żeby coś opublikować, tylko żeby sobie popatrzeć, zobaczyć co słychać w mojej bańce (to mi się jednak ostatnio dość rzadko zdarza). Prawie każdy post mówił mi, co jeszcze mam zrobić. Dawał mi jakiś przepis. Na spokój, ducha, dobrą komunikację z dzieckiem, udaną relację, lepszy sen, lepsze trawienie, mniejsze zmarszczki, głębszy oddech, wydanie książki, wydanie podcastu, minimalistyczną szafę, skuteczniejszy recykling, lepszą odporność. Robić, robić, robić. Najlepiej już, teraz, od razu. Wiecie co? Ja nie chcę ciagle czegoś robić. Nie chcę mieć poczucia, że ciagle powinnam coś robić. Chcę sobie po prostu posiedzieć. Albo poleżeć. Pooddychać (i się nie zastanawiać, czy robię to efektywnie 🙈). Pobyć. Nigdzie się nie wybierać. Poczuć, jak słońce układa się na twarzy. Teraz. I Wam też tego życzę. Po prostu bądźcie. Takie, jakie jesteście, jesteście wystarczające. Wystarczająco mądre, skuteczne, piękne. Wystarczajaco ogarniające, dobre. W sam raz. Spróbujcie, chociaż przez ten jeden dzień, pobyć z myślą, że wszystko jest na swoim miejscu. Że nie musicie nic zmieniać, do niczego nie musicie dążyć. Pobądźcie z myślą, że ta przyszłość, do której dążymy, ta co to w niej w końcu będzie wszystko dobrze już tu jest. Nie musimy jej gonić. Nie potrzeba spełniać kolejnych warunków, odhaczać kolejnych zadań, kupować kolejnych produktów. Wystarczy to zauważyć. Jak Wam jest z taką myślą? 💛 #psychologia #dobrostan #zdrowaglowa #zdrowie #spokój
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Weszłam wczoraj na Instagram. Nie żeby coś opublikować, tylko żeby sobie popatrzeć, zobaczyć co słychać w mojej bańce (to mi się jednak ostatnio dość rzadko zdarza).

Prawie każdy post mówił mi, co jeszcze mam zrobić. Dawał mi jakiś przepis. Na spokój, ducha, dobrą komunikację z dzieckiem, udaną relację, lepszy sen, lepsze trawienie, mniejsze zmarszczki, głębszy oddech, wydanie książki, wydanie podcastu, minimalistyczną szafę, skuteczniejszy recykling, lepszą odporność.

Robić, robić, robić. Najlepiej już, teraz, od razu.

Wiecie co? Ja nie chcę ciagle czegoś robić. Nie chcę mieć poczucia, że ciagle powinnam coś robić.

Chcę sobie po prostu posiedzieć. Albo poleżeć. Pooddychać (i się nie zastanawiać, czy robię to efektywnie 🙈). Pobyć. Nigdzie się nie wybierać. Poczuć, jak słońce układa się na twarzy. Teraz.

I Wam też tego życzę. Po prostu bądźcie. Takie, jakie jesteście, jesteście wystarczające. Wystarczająco mądre, skuteczne, piękne. Wystarczajaco ogarniające, dobre. W sam raz.

Spróbujcie, chociaż przez ten jeden dzień, pobyć z myślą, że wszystko jest na swoim miejscu. Że nie musicie nic zmieniać, do niczego nie musicie dążyć.

Pobądźcie z myślą, że ta przyszłość, do której dążymy, ta co to w niej w końcu będzie wszystko dobrze już tu jest. Nie musimy jej gonić. Nie potrzeba spełniać kolejnych warunków, odhaczać kolejnych zadań, kupować kolejnych produktów. Wystarczy to zauważyć.

Jak Wam jest z taką myślą? 💛

#psychologia #dobrostan #zdrowaglowa #zdrowie #spokój

1 miesiąc temu
View on Instagram |
2/5
W ostatnią niedzielę, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zajrzałam na Instagram, w co drugim poście (taka to bańka 😉) widziałam przepis na zdrowie „głowy”. Idź do psychologa/psychoterapeuty/psychiatry albo do lasu, rób jogę, medytuj, oddychaj, powtarzaj afirmacje, adoptuj psa, jedz kurkumę, pisz pamiętnik, jedz uważnie, wysypiaj się, suplementuj B12 i D3. Czasami sama wiele z tych rzeczy polecam swoim klientkom (no, może poza afirmacjami 😉). I za każdym razem, kiedy pojawia się ten wysyp treści, które mają nas ośmielać do działania czuję, że brakuje jednego: rozmowy o tym, KIEDY mamy to wszystko robić. I JAK to zrobić, żeby te wszystkie rzeczy nie dołączyły do i tak już długiej listy zadań, której ostatecznie nie realizujemy (bo nie da rady) i która jeszcze bardziej psuje nam nastrój. #NiktMiNiePowiedział, że żeby moc skorzystać z tych wszystkich dobrych rzeczy, potrzebuję najpierw dać sobie na to zgodę. Wziąć dla siebie ten czas i potrzebne wsparcie, żeby to mogło się wydarzyć. Że to jest ok poprosić kogoś, żeby zajął się dzieckiem, żeby mogła zająć się sobą. Że to nie zbrodnia. Wiecie czego jeszcze brakuje? Rozmowy o tym, że tak, same, wspierane przez bliskie osoby, możemy zrobić dla siebie dużo, ale efekt tych działań będzie ograniczony, dopóki nie będzie dla nas systemowego wsparcia: prawdziwej ochrony zdrowia, pomocy empatycznych (czyli też wspieranych) specjalistów i specjalistek, rzetelnej edukacji psychologicznej i seksualnej, dostępnych miejsc w żłobkach i przedszkolach, warunków dla tworzenia się wspierających społeczności, wynagrodzeń za pracę opiekuńczą, miejsc pracy, które nie traktują Cię jak zasób, który można zużyć i wymienić. Tak, dobrze jest zacząć od siebie. Ale nie zapominajmy, że nasze zdrowie psychiczne to też sprawa wagi państwowej. Jeśli można wprowadzić i regularnie podnosić akcyzę w imię ograniczania palenia i spożycia alkoholu, jeśli można finansować wymianę pieców na takie, które nie będą kopcić i zatruwać naszych płuc, to można też, i trzeba, w końcu zacząć kompleksowo i na poważnie dbać o zdrowie psychiczne osób mieszkających w tym kraju. C.D. w komentarzu. #codzienny #światowydzieńzdrowiapsychicznego
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

W ostatnią niedzielę, Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, zajrzałam na Instagram, w co drugim poście (taka to bańka 😉) widziałam przepis na zdrowie „głowy”.

Idź do psychologa/psychoterapeuty/psychiatry albo do lasu, rób jogę, medytuj, oddychaj, powtarzaj afirmacje, adoptuj psa, jedz kurkumę, pisz pamiętnik, jedz uważnie, wysypiaj się, suplementuj B12 i D3.

Czasami sama wiele z tych rzeczy polecam swoim klientkom (no, może poza afirmacjami 😉).

I za każdym razem, kiedy pojawia się ten wysyp treści, które mają nas ośmielać do działania czuję, że brakuje jednego: rozmowy o tym, KIEDY mamy to wszystko robić. I JAK to zrobić, żeby te wszystkie rzeczy nie dołączyły do i tak już długiej listy zadań, której ostatecznie nie realizujemy (bo nie da rady) i która jeszcze bardziej psuje nam nastrój.

#NiktMiNiePowiedział, że żeby moc skorzystać z tych wszystkich dobrych rzeczy, potrzebuję najpierw dać sobie na to zgodę. Wziąć dla siebie ten czas i potrzebne wsparcie, żeby to mogło się wydarzyć. Że to jest ok poprosić kogoś, żeby zajął się dzieckiem, żeby mogła zająć się sobą. Że to nie zbrodnia.

Wiecie czego jeszcze brakuje? Rozmowy o tym, że tak, same, wspierane przez bliskie osoby, możemy zrobić dla siebie dużo, ale efekt tych działań będzie ograniczony, dopóki nie będzie dla nas systemowego wsparcia: prawdziwej ochrony zdrowia, pomocy empatycznych (czyli też wspieranych) specjalistów i specjalistek, rzetelnej edukacji psychologicznej i seksualnej, dostępnych miejsc w żłobkach i przedszkolach, warunków dla tworzenia się wspierających społeczności, wynagrodzeń za pracę opiekuńczą, miejsc pracy, które nie traktują Cię jak zasób, który można zużyć i wymienić.

Tak, dobrze jest zacząć od siebie. Ale nie zapominajmy, że nasze zdrowie psychiczne to też sprawa wagi państwowej. Jeśli można wprowadzić i regularnie podnosić akcyzę w imię ograniczania palenia i spożycia alkoholu, jeśli można finansować wymianę pieców na takie, które nie będą kopcić i zatruwać naszych płuc, to można też, i trzeba, w końcu zacząć kompleksowo i na poważnie dbać o zdrowie psychiczne osób mieszkających w tym kraju.

C.D. w komentarzu.

#codzienny #światowydzieńzdrowiapsychicznego

2 miesiące temu
View on Instagram |
3/5
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna - mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia - do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne. Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie. Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania. I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna - i dla nas i dla naszych bliskich. W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia. Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛 #macierzyństwo #mamabyc #wsparcie
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

Doświadczenie poronienia i nasza reakcja na nie to sprawa absolutnie indywidualna – mamy prawo do wszystkich emocji, do każdej reakcji, do sięgania po wsparcie, do schowania się przed światem, do mówienia, milczenia – do wszystkiego, co nas wspiera i co jest nam potrzebne.

Nie ma jednej słusznej drogi reagowania. Nie ma jednego przepisu na wspieranie. Jest potrzeba przestrzeni, w której zmieści się całość tego doświadczenia. Przestrzeń na bycie i słuchanie.

Poronienie to temat, który poruszamy coraz śmielej, oglądamy go, dajemy mu wybrzmieć, normalizujemy. Zaczynamy dostrzegać osoby, których on dotyczy, ich różnorodność i wielość sposobów reagowania.

I dobrze. Mówmy o tym, czego doświadcza tak wiele z nas. Mówmy, czego nam wtedy trzeba i co nas kompletnie nie wspiera. Niech będzie to wiedza dostępna – i dla nas i dla naszych bliskich.

W czwartym odcinku Miasta Kobiet @tvnstyle_official rozmawiamy z Marzeną @marzena_rogalska, Olą @aleksandraleksandrowna, Olgą @nomadmum81 i Agnieszką @agnieszka_hyzy właśnie o doświadczeniu poronienia.

Dziękuję za zaproszenie i polecam Waszej uwadze. Po więcej zaglądajcie do zapisanych stories #poronienie @omatkodepresja

Poronienie to jedna ze ścieżek na macierzyńskiej drodze. Nie idziemy nią same 💛

#macierzyństwo #mamabyc #wsparcie

2 miesiące temu
View on Instagram |
4/5
#CzułeWojowniczki 💛 Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛 —— Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro. Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟 oferta.joannafrejus.pl 👀 (link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)
#CzułeWojowniczki 💛 Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛 —— Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro. Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟 oferta.joannafrejus.pl 👀 (link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)
#CzułeWojowniczki 💛 Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛 —— Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro. Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟 oferta.joannafrejus.pl 👀 (link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)
#CzułeWojowniczki 💛 Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛 —— Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro. Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟 oferta.joannafrejus.pl 👀 (link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)
#CzułeWojowniczki 💛 Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛 —— Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro. Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟 oferta.joannafrejus.pl 👀 (link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)
omatkodepresja
omatkodepresja
•
Follow

#CzułeWojowniczki 💛

Kiedy kończy się proces (choć tak naprawdę wszystko dopiero się zaczyna), żegnamy się jak wtedy, kiedy trzeba było wracać z kolonii do domu 💛

——
Kolejna grupa Czułych Wojowniczek rozpocznie proces, tym razem w formie kursu online, już jutro.

Jeszcze do północy możesz do nas dołączyć w przedpremierowych cenach 🌟

oferta.joannafrejus.pl 👀
(link w bio, więcej o kursie w zapisanych stories)

2 miesiące temu
View on Instagram |
5/5
@omatkodepresja
  • Polityka prywatności i plików cookies

Copyright © 2021 Joanna Frejus. All Rights Reserved.Site Powered by Pix & Hue.